第150章 岁青年的变化

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第150章 22 -23岁青年的变化

在人生的长河中，22 - 23岁是一个独特而关键的阶段，常常与大学生活的尾声或初入社会的开端紧密相连。这一时期，青年们在身体和心理层面都经历着深刻且复杂的变化，这些变化不仅塑造着他们当下的生活，更对未来的人生轨迹产生深远影响。

一、身体变化：成熟与挑战并存

（一）生理成熟的完成

22 - 23岁时，大多数青年在生理上已基本达到成熟状态。身体的各项指标逐渐稳定，骨骼发育完成，身高一般不会再有明显增长 。肌肉力量在这一阶段持续增强，尤其是通过规律运动锻炼的青年，肌肉的维度和力量都能得到显着提升。比如，经常参加健身俱乐部力量训练的大学生，在几个月的坚持后，就能明显感受到手臂、腿部肌肉的紧实，能够轻松完成一些之前较为吃力的体力活动，像搬运重物、较长距离的骑行等。

身体的各项器官功能也处于较为旺盛的时期。心肺功能基本稳定，心率、血压等指标维持在正常范围。这使得青年们在进行有氧运动时，如跑步、游泳，能够承受一定强度和时长的运动负荷，身体恢复能力也相对较强。例如，一位22岁的大学生参加学校组织的5公里长跑比赛，虽然在过程中会感到疲惫，但比赛结束后，经过短暂的休息和适当的营养补充，身体就能较快地恢复，第二天基本能正常投入学习和生活。

（二）生活方式对身体的影响

这一时期的生活方式选择对身体有着重要影响。大学生活相对自由，部分青年可能会养成一些不良的生活习惯。熬夜成为许多22 - 23岁大学生的常态，为了完成课程作业、参加社团活动或娱乐消遣，常常凌晨才入睡。长期熬夜会导致内分泌失调，皮肤状况变差，出现痘痘、暗沉等问题。不少大学生会发现，随着熬夜频率的增加，原本光滑的脸庞开始频繁冒出痘痘，即使使用护肤品也难以改善。

不合理的饮食结构也较为普遍。外卖在大学生中广受欢迎，高油、高盐、高糖的外卖食品摄入过多，容易引发肥胖、消化不良等健康问题。据调查，在一些高校中，约30%的学生体重超出正常范围，其中很大一部分原因就是不健康的饮食和缺乏运动。与之相反，那些注重健康生活方式的青年，坚持规律作息，保证每天7 - 8小时的充足睡眠，合理搭配饮食，多摄入蔬菜水果，并定期进行体育锻炼，他们的身体状态则更加良好，精力充沛，能够更好地应对学习和生活的各种挑战。

（三）健康风险意识的提升

随着年龄增长和知识储备的增加，22 - 23岁的青年开始更加关注自身健康，健康风险意识逐渐提升。在学校的健康教育课程、社交媒体上的健康科普以及身边亲友的健康经历影响下，他们对一些慢性疾病、传染病的预防有了更深入的了解。例如，许多大学生会主动接种流感疫苗，在流感高发季节注意佩戴口罩，保持社交距离，预防传染病的传播。对于一些可能由于不良生活习惯引发的慢性疾病，如高血压、糖尿病等，他们也开始有意识地调整自己的生活方式，避免潜在的健康风险。这种健康风险意识的提升，是青年在这一阶段身体变化过程中的一个积极心理转变，有助于他们养成长期的健康生活习惯。

二、心理变化：破茧成蝶的成长

（一）自我认知的深化